Para conquistar a cinturinha desejada, invista nas atividades físicas. Se você treinar entre três e seis vezes por semana, combinando os exercícios aeróbicos (que queimam gordura) com os localizados (responsáveis por tonificar os músculos), já vai notar o resultado logo no primeiro mês. Eba!
Mas, claro, nem só os exercícios são suficientes! É importantíssimo você manter uma dieta saudável, sem refrigerantes e alimentos gordurosos, ok?
Apoiada nas pontas dos pés e nos cotovelos, mantenha o quadril, a coluna e o pescoço alinhados e fique nesta posição, sem se mexer, por 15 segundos. Repita 5 vezes, descansando por 30 segundos entre cada repetição.
Deitada no chão, com as pernas elevadas em cima do quadril, apoie as mãos abaixo dos glúteos. Eleve as pernas em direção ao teto, até tirar os glúteos totalmente do chão, e volte para a posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
De pé, com as pernas abertas na direção dos ombros e a coluna reta, una as mãos e posicione-as na altura dos seios. Gire tronco para a direita, com a cabeça alinhada com as mãos, mas sem mexer o quadril e as pernas. Retorne para a posição inicial e repita o movimento para o lado esquerdo. Faça 3 séries de 15 repetições.
Cruze os braços e pressione levemente os dedos. Abra as pernas na largura dos ombros e deixe os pés virados para dentro. Gire o tronco e a cabeça para a esquerda. Retorne à posição inicial e repita o movimento para o lado direito. Faça 3 séries de 10 repetições.
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